Категорії артеріального тиску

Нормальний тиск
110/70 Детальніше 112/72 Детальніше 115/75 Детальніше 118/76 Детальніше 119/78 Детальніше 120/80 Детальніше

Підвищений тиск
120/75 Детальніше 122/76 Детальніше 124/78 Детальніше 126/79 Детальніше 128/80 Детальніше 129/80 Детальніше

Гіпертонія 1 ступеня
130/80 Детальніше 132/82 Детальніше 134/84 Детальніше 136/86 Детальніше 138/88 Детальніше 139/89 Детальніше

Гіпертонія 2 ступеня
140/90 Детальніше 142/92 Детальніше 144/94 Детальніше 146/96 Детальніше 148/98 Детальніше 150/100 Детальніше

Зміни способу життя
  • Регулярна фізична активність - 30 хвилин щодня
  • Підтримка здорової окружності талії (чоловіки ≤ 102 см, жінки ≤ 89 см)
  • Обмеження солі до 2300мг на день (ідеально 1500мг або менше)
  • Контроль чутливості до кофеїну
  • Помірне споживання алкоголю

Рекомендації дієти DASH
  • Цільнозернові продукти як основа раціону
  • Багато овочів та фруктів
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • Пісні білки
  • Обмеження насичених жирів та холестерину
  • Зменшення споживання солі

    • Поширені питання

    Чи підвищує біль показники артеріального тиску?

    Так, біль може тимчасово підвищувати показники артеріального тиску. Гострий біль викликає реакцію 'бийся або біжи', що призводить до вивільнення гормонів стресу, які можуть підвищити тиск. Рекомендується почекати, поки біль вщухне, перш ніж вимірювати тиск для отримання більш точних результатів.

    Які фактори можуть призвести до неточних показників артеріального тиску?

    Кілька факторів можуть вплинути на точність: неправильний розмір або розміщення манжети, неправильне положення тіла, розмови під час вимірювання, повний сечовий міхур, недавнє вживання кофеїну/нікотину, рух під час вимірювання, відсутність опори для спини/ніг та емоційний стрес. Для точних показань посидьте спокійно 5 хвилин, використовуйте манжету правильного розміру та дотримуйтесь правильної техніки вимірювання.

    Чи може тривога впливати на показники артеріального тиску?

    Так, тривога може тимчасово підвищувати показники артеріального тиску через 'ефект білого халата' - коли тиск підвищується через тривогу щодо перебування в медичному закладі. Для отримання більш точних показань спробуйте вимірювати тиск вдома в розслабленому стані або використовуйте 24-годинний амбулаторний моніторинг.