Тиск 119/78 - Що це означає?

Ваш показник тиску:

Систолічний:

119 мм рт.ст.

Діастолічний:

78 мм рт.ст.

Категорія артеріального тиску:

Нормальний тиск

Що варто знати:

Ваш тиск у межах норми. Ось основні рекомендації для підтримки здорового тиску:

Рекомендації щодо дієти DASH:

  • Споживайте цільнозернові продукти
  • Їжте багато овочів та фруктів
  • Обирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • Обмежте насичені жири та холестерин

Рекомендації щодо способу життя:

  • Регулярно займайтеся спортом - 30 хвилин більшість днів тижня
  • Підтримуйте здорову окружність талії (чоловіки ≤ 102 см, жінки ≤ 89 см)
  • Обмежте споживання солі до 2300 мг на день (ідеально 1500 мг або менше)
  • Якщо вживаєте алкоголь, робіть це помірно
  • Слідкуйте за чутливістю до кофеїну

Регулярні перевірки важливі для підтримки нормального тиску.