Тиск 118/76 - Що це означає?
Ваш показник тиску:
Систолічний:
118 мм рт.ст.
Діастолічний:
76 мм рт.ст.
Категорія артеріального тиску:
Нормальний тиск
Що варто знати:
Ваш тиск у межах норми. Ось основні рекомендації для підтримки здорового тиску:
Рекомендації щодо дієти DASH:
- Споживайте цільнозернові продукти
- Їжте багато овочів та фруктів
- Обирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру
- Обмежте насичені жири та холестерин
Рекомендації щодо способу життя:
- Регулярно займайтеся спортом - 30 хвилин більшість днів тижня
- Підтримуйте здорову окружність талії (чоловіки ≤ 102 см, жінки ≤ 89 см)
- Обмежте споживання солі до 2300 мг на день (ідеально 1500 мг або менше)
- Якщо вживаєте алкоголь, робіть це помірно
- Слідкуйте за чутливістю до кофеїну
Регулярні перевірки важливі для підтримки нормального тиску.