Тиск 134/84 - Що це означає?
Ваш показник тиску:
Систолічний:
134 мм рт.ст.
Діастолічний:
84 мм рт.ст.
Категорія артеріального тиску:
Гіпертонія 1 ступеня
Що варто знати:
У вас гіпертонія 1 ступеня, яка потребує уваги та змін способу життя.
Необхідні негайні дії:
- Проконсультуйтеся з лікарем щодо плану лікування
- Негайно почніть дієту DASH:
- Збільшіть споживання цільнозернових продуктів
- Додайте більше овочів та фруктів
- Перейдіть на молочні продукти з низьким вмістом жиру
- Зменшіть споживання насичених жирів та холестерину
- Почніть регулярні фізичні вправи
- Суворо обмежте споживання солі до 1500 мг на день
Зміни способу життя:
- Контролюйте окружність талії
- Перевірте чутливість до кофеїну
- Суворо обмежте вживання алкоголю
- Регулярно вимірюйте тиск вдома
Увага: Гіпертонія 1 ступеня підвищує ризик серцево-судинних захворювань.