Categorías de Presión Arterial
Presión Arterial Normal
Presión Arterial Elevada
Hipertensión (Etapa 1)
Hipertensión (Etapa 2)
Cambios en el Estilo de Vida
- Actividad física regular - 30 minutos la mayoría de los días
- Mantener medidas saludables de cintura (hombres ≤ 102 cm, mujeres ≤ 89 cm)
- Limitar el sodio a 2,300mg por día (idealmente 1,500mg o menos)
- Monitorear la sensibilidad a la cafeína
- Consumo moderado de alcohol
Guías de la Dieta DASH
Preguntas Frecuentes
¿El dolor aumenta las lecturas de presión arterial?
Sí, el dolor puede aumentar temporalmente las lecturas de presión arterial. El dolor agudo desencadena la respuesta de 'lucha o huida' del cuerpo, liberando hormonas del estrés que pueden elevar la presión arterial. Se recomienda esperar hasta que el dolor disminuya antes de tomar mediciones de presión arterial para obtener resultados más precisos.
¿Qué factores pueden llevar a lecturas inexactas de presión arterial?
Varios factores pueden afectar la precisión: tamaño o colocación incorrecta del manguito, mala posición corporal, hablar durante la medición, vejiga llena, uso reciente de cafeína/nicotina, movimiento durante la lectura, espalda/pies sin apoyo y estrés emocional. Para lecturas precisas, siéntese quieto durante 5 minutos primero, use el tamaño adecuado de manguito y siga las técnicas de medición apropiadas.
¿Puede la ansiedad afectar las lecturas de presión arterial?
Sí, la ansiedad puede elevar temporalmente las lecturas de presión arterial debido al 'efecto de bata blanca' - cuando la presión arterial aumenta debido a la ansiedad por estar en un entorno médico. Para obtener lecturas más precisas, intente tomar mediciones en casa cuando esté relajado, o use monitoreo ambulatorio de 24 horas.