Тиск 120/75 - Що це означає?
Ваш показник тиску:
Систолічний:
120 мм рт.ст.
Діастолічний:
75 мм рт.ст.
Категорія артеріального тиску:
Підвищений тиск
Що варто знати:
Ваш тиск вище норми, але ще не досяг рівня гіпертонії. Це час діяти, щоб запобігти розвитку гіпертонії.
Важливі зміни:
- Почніть дотримуватися дієти DASH - вона може знизити тиск до 11 мм рт.ст.
- Зменшіть споживання солі до менш ніж 2300 мг на день (прагніть до 1500 мг)
- Розпочніть регулярні фізичні навантаження - 30 хвилин щодня можуть знизити тиск на 5-8 мм рт.ст.
- Контролюйте окружність талії
Слідкуйте за факторами:
- Якщо ви вживаєте кофеїн, перевіряйте тиск протягом 30 хвилин після вживання
- Обмежте алкоголь до помірних рівнів
- Регулярно вимірюйте тиск
- Регулярно відвідуйте лікаря
Увага: З часом підвищений тиск може послабити серце, кровоносні судини та нирки.